Com o início de Setembro, lançamos um desafio a todas as mulheres-mães que quisessem recuperar a sua forma física após um parto - tivesse sido ele há três meses ou há três anos - que devido aos papéis demasiado absorventes que desempenham no seu dia-a-dia, nomeadamente o de ser mãe, acabavam por não ter tempo - se bem que o grande problema é, muitas vezes, a falta de motivação para o fazer. Criou-se um grupo no Facebook para o efeito que rapidamente chegou a muitas mulheres-mães! 

No entanto, ao longo destes trinta dias fomos percebendo que era preciso mais do que dicas de alimentação ou de exercícios para fazerem em casa, pois haviam dúvidas muito relevantes e muito pessoais e, daí, termos chegado à conclusão de que era preciso fazer um pouco mais. Por isso, hoje que se início o mês de Outubro, continuamos o desafio mas agora totalmente renovado, até no nome: deixou de se chamar Desafio 30 dias dias Pós-Parto Fit para se chamar Mulher-Mãe Saudável. Neste grupo, vão continuar com as mesmas dicas e incentivo, no entanto, agora vão poder contar também com uma equipa multidisciplinar preparada e adequada a responder a todas as vossas questões. E, assim, para além da enfermeira Carmen Ferreira e da Personal Trainer Marta Coutinho, vão poder contar com: 

- a Soraia Coelho, fisioterapeuta apta a responder a tudo sobre o pavimento pélvico da mulher; 

- a Eunice Moura, especializada no Low Pressure Fitness e na recuperação física da mulher no pós-parto

- e a Nádia Brazão, nutricionista, que foi também mãe recentemente e que, por isso, não podia estar mais de acordo com o espírito deste grupo. 

Neste grupo de Facebook vão encontrar tudo o que são dicas gerais sobre cada um destes temas, bem como a motivação para darem este passo para cuidar um pouco mais de vocês próprias e  a ter uma maior auto-estima. Mas - e aqui é que está a grande novidade - vão poder também ter acesso a um acompanhamento personalizado por cada uma destas profissionais. 

Como mulher e como mãe - de dois - confesso que só dediquei a devida importância à verdadeira recuperação pós-parto nesta segunda gravidez, pois achava que o cuidado com a alimentação e o desporto fariam tudo, e mais tarde vim a descobrir que não! O nosso corpo passa por um enorme esforço físico após o parto, para além de toda a transformação que sofre ao longo dos nove meses, pelo que a sua recuperação deverá partir em primeiro lugar do interior para o exterior, com o respeito pelos timings do nosso corpo e os cuidados que devemos ter. Tenho a certeza que, assim, a nossa recuperação acaba por ser mais rápida, mais eficaz e, acima de tudo, mais saudável para todas nós.

Durante o mês de Setembro o grupo reuniu mais de 600 participantes, felizes com a ideia de terem ali um espaço a pensar nelas e onde o assunto são elas mesmas! E agora, a partir de Outubro, quem se junta a nós?

Grupo de Facebook: https://www.facebook.com/groups/mulhermaesaudavel/?fref=ts

Foi o primeiro fim-de-semana de Outubro - e o melhor é nem pensar que estamos a tão pouco tempo do Natal, se bem que com este tempo nem dá sequer para pensar nisso, quando ainda muitos passam os fins-de-semana na praia. Nós já não estamos virados para isso há algum tempo, vamos tentando aproveitar ao máximo os fins-de-semana na cidade procurando coisas diferentes para fazer. 

Ao sábado de manhã continuamos super comprometidos com as aulas de natação do Vicente, que pela primeira vez, desde que mudou de piscina e passou a ir sozinho, nos disse que tinha vontade de ir. E, de facto, tens motivos para isso, porque o nosso menino comporta-se como um verdadeira peixe na água, destemido, autónomo e seguro do que faz - e eu que cheguei a pensar que ele iria crescer a detestar a natação e que a culpa seria minha por ter insistido. E, depois de tanta actividade física logo pela manhã e depois de uma semana de escola mais exigente, com mais gasto energético, a hora da sesta é obrigatória! Tudo isto, acaba por que torna o sábado um dia um bocadinho perdido... Mas é uma fase e a verdade é que também é preciso ter tempo para descansar até porque o domingo também iria começar bem cedo.

O primeiro workshop resultante da série Uma enfermeira em casa dos Vs não me deixou nervosa, mas sim ansiosa para ter a certeza que tudo iria correr bem - sou um bocadinho perfeccionista. E ninguém desta casa quis deixar de acompanhar a mãe - os devidos agradecimentos já foram deixados neste post.

De seguida, aproveitamos o facto de já estarmos fora de casa e de ser o primeiro domingo do mês para passar por Belém e dar uma volta na feira que acontece por ali no primeiro domingo de cada mês, distribuída por dois espaços: o CCB e os Jardins de Belém. Nós, desta vez, estivemos mesmo no recinto do CCB e adoramos, trouxemos pão cozido em forno de lenha e um queijo para o jantar e ainda pêras do Oeste. Mas, há muita coisa, para além de gastronomia, há roupa para nós e para os mais pequenos, artesanato e antiguidades, entre outras coisas. Se não conhecem, vale a pena o passeio.

Confesso que é quase o único passeio que fazemos por Belém, pois com a quantidade de turistas que por ali anda é praticamente impossível fazer o que quer que seja. Assim, enquanto eles andam entretidos com o Mosteiro dos Jerónimos, os Pastéis de Belém ou a Torre de Belém, nós até conseguimos andar tranquilos. 

E assim, terminou mais um fim-de-semana e este um pouco mais especial que os outros.
Esta semana, para nós, vai ser mais curta - e não é por causa do feriado - mas..... ainda não vamos revelar porquê! :)

E por aí, como correu o vosso fim-de-semana?

Boa tarde e boa semana para vocês!